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希臘扁豆沙律 卡路里 食譜
希臘扁豆沙律

希臘扁豆沙律

地中海式
主菜
蔬菜
希臘扁豆沙律 卡路里 食譜

這是一道美味的沙拉或配菜,如果蓋好可在冰箱中保存多達3天。使用時只需添加額外的沙拉醬即可。

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分鐘
60
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6
297.8
卡路里

小貼士

    希臘扁豆沙律 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 12.9 g

    膳食纖維 10.4 g

    碳水化合物 27.1 g

    8 g

    脂肪 15.8 g

    飽和脂肪 5.4 g

    材料

    1
    罐15棕色小扁豆 2 盎司
    2
    碎羊乳芝士 1
    3
    去皮切丁的英國黃瓜 1
    4
    牛心番茄,切丁 1
    5
    希臘或其他油醋沙拉醬 16.5 盎司
    6
    大紅洋蔥,切丁 1
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    煮法

    • 將扁豆瀝乾後放入大碗中,倒入1/2的沙律醬並攪拌均勻
    • 放入冰箱儲存,準備其他蔬菜
    • 加入羊奶芝士、青瓜、番茄和紅洋蔥,蓋上保鮮膜,冷藏1小時
    • 供食前加入剩餘的沙律醬攪拌均勻即可
    • 可以密封放在冰箱中保存3天
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