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燒雞胸肉和菠蘿 卡路里 食譜
燒雞胸肉和菠蘿

燒雞胸肉和菠蘿

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燒雞胸肉和菠蘿 卡路里 食譜

我一直在尋找一個我能自己做的食譜。用菠蘿注入照燒醬非常美味!它有足夠的甜味和鹹味,而且你讓雞肉浸泡的時間越長,味道就越好!這個燒烤食譜現在是我們家的固定菜式 - 大家都很喜歡。配上豌豆、米飯或沙拉。

編者的話:

此食譜的營養數據包括所有醃料成分的全部量。實際食用的醃料量會有所不同。

4.2
小時
15
分鐘
4
240.3
卡路里

小貼士

    燒雞胸肉和菠蘿 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水

    蛋白質 24.7 g

    膳食纖維 0.7 g

    碳水化合物 28.1 g

    25.1 g

    脂肪 3.4 g

    飽和脂肪 0.9 g

    材料

    1
    醬油 3 湯匙
    2
    大蒜,切碎 1
    3
    新鮮酸橙汁 2 湯匙
    4
    菠蘿汁 2 湯匙
    5
    麻油 0.5 茶匙
    6
    蜜糖 3 湯匙
    7
    去骨的雞胸肉
    8
    湯匙刨絲的新鮮薑 1
    9
    番茄醬 3 湯匙
    10
    去皮 4
    11
    菠蘿圈 4
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    煮法

    • 將雞肉、菠蘿圈、醬油、青檸汁、菠蘿汁、蜜糖、番茄醬、薑、芝麻油和大蒜放入一個大的再可密封的塑料袋中
    • 醃4小時或整夜
    • 在戶外燒烤架上預熱中火,輕輕塗油在燒烤架上
    • 在預熱過的燒烤架上燒烤雞肉至中央變成褐色且不再是粉紅色,翻轉需要約15分鐘
    • 在烹飪時間的最後5分鐘內,加入菠蘿圈到燒烤架上
    • 插入雞肉中央的即時讀數溫度計應讀至少165華氏度(74攝氏度)
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