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燒烤雞菲塔沙律 卡路里 食譜
燒烤雞菲塔沙律

燒烤雞菲塔沙律

墨西哥式
主菜
蔬菜
燒烤雞菲塔沙律 卡路里 食譜

低卡路里,燒烤牛肉沙律,檸檬角和細切香菜為裝飾,隨意添加。

樂聲公司 CIO 指南:

在烤設定下將樂聲檯面感應焗爐預熱至高溫。根據第 5 步指示,在加熱的烤盤上烤生菜,放在一旁待涼。

將醃制好的雞肉均勻地鋪在熱烤盤上;放上辣椒和洋蔥。烹煮五分鐘。攪拌雞肉和蔬菜,再烹煮五分鐘。使用即讀式溫度計確認雞肉是否達到 165 華氏度(74 攝氏度)。按照指示擺放沙律即可。

80
分鐘
15
分鐘
4
282.9
卡路里

小貼士

    燒烤雞菲塔沙律 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 26.6 g

    膳食纖維 5.3 g

    碳水化合物 19.6 g

    13.1 g

    脂肪 10.2 g

    飽和脂肪 1.9 g

    材料

    1
    紅甜椒,切成1/4吋條狀 2
    2
    去骨雞胸肉磅,切成狀 1
    3
    烤肉醬汁 12 盎司
    4
    0.5 茶匙
    5
    洋蔥,切成1/4吋條狀 0.5
    6
    大蒜,切碎 1
    7
    黑胡椒粉 0.25 茶匙
    8
    顆生菜 2
    9
    植物油 2 湯匙
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    煮法

    • 將雞條和墨西哥煮炒調味料放在大碗中混合
    • 放在冰箱中浸泡1小時至過夜
    • 預熱一個室外燒烤爐,調至中高熱度,並輕輕塗油燒烤架
    • 將油,切碎的大蒜,鹽和胡椒混合在一個碗中
    • 清洗生菜的頭部;從一端到另一端切成一半
    • 用油蒜混合物刷上切開的生菜
    • 將切片的辣椒和洋蔥添加到油蒜混合物中
    • 攪拌均勻
    • 將生菜的切口朝下排在塗油烤架上
    • 只要出現烤印,大約2分鐘即可取下,放在一旁裝涼
    • 如果您有一個烤籃,可以把醃製好的雞均勻放在籃子裡;否則,可以將雞肉和蔬菜穿在串上
    • 烤雞肉5分鐘
    • 將籃子裡的雞肉翻轉,加入蔬菜,繼續烤,直到插在雞肉裡面的即時讀數溫度計達到165華氏度(74攝氏度),約再烤10分鐘
    • 將烤生菜切片,放在上菜的盤子上
    • 將雞肉和蔬菜均勻分配在烤生菜上即可
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