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煙燻豆腐與鱷梨沙律生菜卷 卡路里 食譜
煙燻豆腐與鱷梨沙律生菜卷

煙燻豆腐與鱷梨沙律生菜卷

墨西哥式
小吃
主菜
蔬菜
水果
煙燻豆腐與鱷梨沙律生菜卷 卡路里 食譜

一個親手製作的生菜卷體驗。

20
分鐘
8
分鐘
4
417.2
卡路里

小貼士

    煙燻豆腐與鱷梨沙律生菜卷 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 19.5 g

    膳食纖維 12.1 g

    碳水化合物 23.6 g

    6 g

    脂肪 29.2 g

    飽和脂肪 4 g

    材料

    1
    鱷梨,去殼略微搗碎 2
    2
    8盎司容器的豆腐,切丁 1
    3
    粗鹽 0.13 茶匙
    4
    個生菜 1
    5
    薑黃粉 0.25 茶匙
    6
    特級初榨橄欖油 1 湯匙
    7
    黑胡椒粉 0.25 茶匙
    8
    (HongKongTraditionalChinese)
    9
    松子 0.5
    10
    番茄,切丁 3
    11
    大蒜,切碎 3
    12
    紅洋蔥,切丁 0.67
    13
    紅辣椒片 0.25 茶匙
    14
    細鹽 0.25 茶匙
    15
    墨西哥辣椒,切碎 2
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    煮法

    • 混合豆腐、洋蔥、松子、紅辣椒碎、黑胡椒、薑黃和1/8茶匙海鹽在一個大碗裡
    • 在中火下,用橄欖油燒熱平底鍋
    • 將豆腐混合物炒至加熱,約8分鐘
    • 將火力降至低溫以保持混合物保暖,同時準備酪梨泥
    • 將番茄、酪梨、墨西哥辣椒、大蒜和1/4茶匙海鹽混合在另一個碗中
    • 在盤子上排放萵筍葉
    • 將酪梨泥勺入每片萵筍葉中; 頂部加上豆腐混合物
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