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火腿土豆西蘭花砂鍋 卡路里 食譜
火腿土豆西蘭花砂鍋

火腿土豆西蘭花砂鍋

美式
主菜
蔬菜
火腿土豆西蘭花砂鍋 卡路里 食譜

這是一道美味、易於製作、營養豐富的煲菜。你可以添加一些通心粉,或嘗試在烘烤之前調味馬鈴薯。把這個菜放進冰箱,當你懶得做飯時就烤它!還可以用剩下的熟雞肉製作。

5
分鐘
40
分鐘
5
502.1
卡路里

小貼士

    火腿土豆西蘭花砂鍋 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 22.8 g

    膳食纖維 4.4 g

    碳水化合物 34.7 g

    5.5 g

    脂肪 31.2 g

    飽和脂肪 10 g

    材料

    1
    罐牛奶 10.75 盎司
    2
    罐濃縮蘑菇湯 10.75 盎司
    3
    美乃滋 0.25
    4
    袋冷凍切碎的西蘭花 16 盎司
    5
    熟的,切成小塊的火腿 1.5
    6
    磨碎的帕爾馬乾酪` 1
    7
    袋冷凍薯條 16 盎司
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    煮法

    • 預熱焗爐至 375 華氏度(190 攝氏度)
    • 用烹飪噴霧噴在 9x13 英寸的烤盤上
    • 在烤盤底部加入一層薯條
    • 加入一層西蘭花,然後均勻地灑上火腿
    • 在一個小碗中混合湯、牛奶和美乃滋
    • 將混合物均勻地倒在烤盤上的材料上,然後灑上芝士
    • 在預熱的焗爐中不加蓋焗 40 分鐘
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