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冬季燉菜 卡路里 食譜
冬季燉菜

冬季燉菜

意式
冬季燉菜 卡路里 食譜

用簡單的冬季蔬菜製成的令人驚訝的美味燉菜,並用六種香草調味。

15
分鐘
25
分鐘
6
229.3
卡路里

小貼士

    冬季燉菜 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水

    蛋白質 10.2 g

    膳食纖維 12.8 g

    碳水化合物 44.8 g

    3 g

    脂肪 2.2 g

    飽和脂肪 0.4 g

    材料

    1
    芹菜鹽 1
    2
    大蒜,切片 5
    3
    松子 1 湯匙
    4
    乾蒔蘿草 1
    5
    3
    6
    磨碎的百里香 1
    7
    乾馬鬱蘭 1
    8
    羽衣甘藍 4
    9
    胡蘿蔔,去皮切片 5
    10
    乾迷迭香 1
    11
    cannellini 豆 16 盎司
    12
    冷凍球芽甘藍 10 盎司
    13
    2 茶匙
    14
    速煮大麥 1
    15
    蔥,切碎 2
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    煮法

    • 在一個大鍋中混合 1 杯水、卡納利尼豆、胡蘿蔔、大蒜和大蔥。蓋起來並煮沸。加入大麥和剩餘的水。加入蒔蘿、馬鬱蘭、百里香、芹菜鹽、迷迭香、胡蘿蔔青菜和鹽。蓋上蓋子煮沸。轉小火並煮至大麥變軟,10 至 12 分鐘。
    • 加入球芽甘藍、羽衣甘藍和松子。品嚐並加入調味料。
    • 煨至球芽甘藍變熱,5 到 10 分鐘。你可以煨久一點,讓味道融合,如果需要,加入更多的水,稠度應該很高。
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