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湖南風味宮保雞丁 卡路里 食譜
湖南風味宮保雞丁

湖南風味宮保雞丁

中式
海鮮
湖南風味宮保雞丁 卡路里 食譜

湖南宮保雞丁是一道集麻、辣、香於一身的中國菜餚,源自湖南地區的傳統烹飪。這道菜以雞肉丁為主要食材,輔以辣椒、花生,並加入特製的宮保醬汁,讓整道菜既有嚼勁又充滿風味。這道湖南風味的宮保雞丁不僅是味蕾上的挑戰,更是一種文化和傳統的展現。適合與厚實的麵條一同食用,或根據個人喜好,用腰果代替花生,為這道經典菜餚增添不同的口感。此食譜詳細介紹了如何在家中輕鬆製作這道美味的湖南宮保雞丁。

55
分鐘
20
分鐘
4
789.8
卡路里

小貼士

  • 高質量蛋白質

    雞肉是輕易吸收的高質蛋白質來源,有助於肌肉的生長和修復。

  • 健康脂肪

    花生和腰果都是健康脂肪的來源,有助於心臟健康。

  • 抗氧化劑

    紅辣椒富含維生素C和抗氧化劑,有助於增強免疫系統。

  • 控制辣度和鹽分

    根據個人口味調整辣椒的量,並減少鹽分的使用,以符合健康飲食的需求。

  • 增加蔬菜

    可加入如青椒、紅椒等蔬菜,增加菜餚的纖維和維生素含量。

湖南風味宮保雞丁 卡路里 食譜

營養

蛋白
碳水
脂肪

蛋白質 59 g

膳食纖維 5.4 g

碳水化合物 21.1 g

6 g

脂肪 51.9 g

飽和脂肪 8 g

材料

1
芝麻油 2 茶匙
2
醬油 4 茶匙
3
四川花椒 2 茶匙
4
青椒 1
5
4
6
大蒜 4
7
黑醬油 0.25
8
米酒 3 湯匙
9
去皮去殼大蝦 20
10
鹹花生 1
11
玉米澱粉 1 湯匙
12
去皮去骨雞胸肉 4
13
紅辣椒乾 16
14
白糖 2 茶匙
15
紅甜椒 1
16
植物油 0.5
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煮法

  • 將雞肉和蝦與 4 茶匙醬油、4 茶匙米酒和 2 茶匙香油混合在一個攪拌碗中。撒上玉米澱粉,攪拌均勻。靜置醃製25分鐘。
  • 在炒鍋中用大火加熱一半植物油。加入雞肉混合物,煮至雞肉外面變白,中間仍然有點粉紅色,大約 5 分鐘。取出雞肉混合物並將炒鍋擦乾淨。
  • 用高溫加熱剩餘的植物油。加入大蒜,煮幾秒鐘,直到大蒜開始變成棕色。拌入乾辣椒和四川花椒;煮並攪拌幾秒鐘,直到辣椒開始變黑。加入紅綠甜椒、黑醬油、2湯匙米酒和糖。煮沸並拌入雞肉混合物。煮至辣椒幾乎變軟,雞肉中間不再呈粉紅色,大約再過 5 分鐘。拌入花生和大蔥,直到大蔥變軟。拌入幾滴香油即可食用。
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