營營食食
`珍妮的20分鐘一鍋墨西哥辣炒肉卷` 卡路里 食譜
`珍妮的20分鐘一鍋墨西哥辣炒肉卷`

`珍妮的20分鐘一鍋墨西哥辣炒肉卷`

墨西哥式
主菜
蔬菜
`珍妮的20分鐘一鍋墨西哥辣炒肉卷` 卡路里 食譜

在20分鐘內,只需一鍋,您就可以在桌上享用美味的菜樂®派對米™晚餐。

菜譜靈感:

我總是尋找使用新鮮食材且快速易準備的美味餐點。只需在超市購買一些已經煮熟和切片的食材,就可以輕鬆烹飪一頓家常菜。

5
分鐘
10
分鐘
5
850.8
卡路里

小貼士

    `珍妮的20分鐘一鍋墨西哥辣炒肉卷` 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 51.5 g

    膳食纖維 12.7 g

    碳水化合物 80.6 g

    4.2 g

    脂肪 29.7 g

    飽和脂肪 13.1 g

    材料

    1
    麵粉玉米餅(可選) 10
    2
    降低鈉黑豆,瀝乾 1
    3
    墨西哥飯或西班牙飯Knorr®FiestaSides™5.4盎司包裝 1
    4
    雞湯,分開使用 2
    5
    熟雞胸肉(去皮去骨),切成條狀 2
    6
    切碎的彩椒,如黃 3
    7
    綠和紅色的
    8
    包8切碎的切達乾酪(可選) 1 盎司
    9
    洋蔥,切粒 1
    `珍妮的20分鐘一鍋墨西哥辣炒肉卷` 卡路里 食譜

    煮法

    • 往大平底鍋中倒入1/4杯肉湯,煮沸
    • 加入青椒和洋蔥,煮至軟化,約3分鐘
    • 加入黑豆,再煮2分鐘
    • 將剩餘的湯倒入鍋中,加入1袋墨西哥米飯,攪拌均勻,蓋上鍋蓋煮5分鐘,時常攪拌
    • 加入切片雞肉,輕輕攪拌使雞肉裹上鍋汁
    • 煮至米飯熟透,再煮2至5分鐘
    • 輕輕攪拌以防米飯粘在鍋中
    • 在溫暖的墨西哥薄餅上灑上芝士,放上雞肉和米飯和青椒混合物的切片
    • 再灑上芝士,捲起來,享受!
    `珍妮的20分鐘一鍋墨西哥辣炒肉卷` 卡路里 食譜

    其他食譜

    `珍妮的20分鐘一鍋墨西哥辣炒肉卷` 卡路里 食譜
    營營食食
    營營食食是一個由人工智能主導的食譜平台,致力提供形形色色,免費而有營養的優質食譜。所有食譜附有由人工智能提供的營養標籤,方便大眾制訂自己喜愛的餐單,適合任何喜歡烹飪煮食又愛健康的人。
    © 2025 營營食食 ─ 營養食譜 版權所有,不得轉載。