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羽衣甘藍配奇異果 卡路里 食譜
羽衣甘藍配奇異果

羽衣甘藍配奇異果

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蔬菜
羽衣甘藍配奇異果 卡路里 食譜

振興一些健康的羽衣甘藍與獼猴桃,薑,大蒜和大量黑胡椒,成為一道美味的蔬菜配菜。

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2
229.9
卡路里

小貼士

    羽衣甘藍配奇異果 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 8.9 g

    膳食纖維 6.9 g

    碳水化合物 32.9 g

    7.2 g

    脂肪 9.9 g

    飽和脂肪 4.6 g

    材料

    1
    椰子油 2 茶匙
    2
    束形甘藍(恐龍)洗淨,切成薄片 1
    3
    切碎的鮮薑 1 茶匙
    4
    湯匙新鮮牛至 1
    5
    奇異果,去皮,切成碎塊 2
    6
    去皮切絲杏仁 2 湯匙
    7
    蒜頭,切碎 2
    8
    海鹽 0.25 茶匙
    9
    新鮮研磨黑胡椒 0.5 茶匙
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    煮法

    • 在中高火爐上加熱椰子油
    • 加入大蒜、生薑、海鹽和新鮮黑胡椒,翻炒約3分鐘直至大蒜變色
    • 拌入切碎的奇異果和牛至葉,再煮2分鐘
    • 加入羽衣甘藍;調低火力至中火,煮至羽衣甘藍呈暗綠色和軟嫩,約煮5分鐘
    • 拌入切碎的杏仁片,並根據口味調整調味料
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