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韓式燉牛排 卡路里 食譜
韓式燉牛排

韓式燉牛排

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韓式燉牛排 卡路里 食譜

這是一道傳統的韓國菜,是一種不同的烹飪韓式牛肋骨 (galbi) 的方法。甜美的醃料和嫩肉會輕易地滑到你的嘴裡!

60
分鐘
2.3
小時
8
690
卡路里

小貼士

    韓式燉牛排 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 26.7 g

    膳食纖維 3 g

    碳水化合物 35.3 g

    12.9 g

    脂肪 47.1 g

    飽和脂肪 18.4 g

    材料

    1
    黑胡椒粉 1
    2
    栗子(可選) 1
    3
    湯匙切碎的生薑 1
    4
    牛肋骨 4
    5
    黃糖 0.25
    6
    米酒 0.5
    7
    馬鈴薯,削皮,切成大塊 2
    8
    姜粉 1 茶匙
    9
    梨,削皮並搗碎 0.5
    10
    綠色奇異果,去皮並搗碎 1
    11
    醬油 1.5
    12
    香菇,切片(可選) 0.5
    13
    根胡蘿蔔,切成大 1
    14
    黃色洋蔥,切成大塊 1
    15
    2.5
    16
    切碎的青蔥 0.5
    17
    麻油 3 湯匙
    18
    切碎的大蒜 2 湯匙
    19
    2 茶匙
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    煮法

    • 做醬汁,將醬油、芝麻油、大蒜、新生薑、生薑、紅糖、水、米酒、梨、奇異果、鹽和胡椒放入大碗中攪拌均勻
    • 將大肋骨放入一個大鍋中,加入冷水浸泡30分鐘至1小時以去除雜質
    • 瀝乾,然後用刀在肉質上略為切割
    • 再次加入清水,燒開後放入大肋骨煮30分鐘
    • 瀝乾,然後將其放回鍋中,注入醬汁,煮沸
    • 在醬汁中燉煮大肋骨60分鐘
    • 加入胡蘿蔔、馬鈴薯、青蔥、洋蔥、栗子和香菇,繼續燉煮至蔬菜變軟,至少30分鐘
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