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韓式年糕扁豆辣湯:素食者的香辣饗宴 卡路里 食譜
韓式年糕扁豆辣湯:素食者的香辣饗宴

韓式年糕扁豆辣湯:素食者的香辣饗宴

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韓式年糕扁豆辣湯:素食者的香辣饗宴 卡路里 食譜

這道韓式年糕扁豆辣湯是素食者的美味天堂!軟糯年糕搭配營養豐富的扁豆,融入濃郁辣椒醬,帶來香辣過癮的味蕾享受。可用熟扁豆縮短烹煮時間,或加入素高湯增添風味層次。不論是作為主食還是暖身湯品,這款料理都能讓您吃得健康又滿足。簡單製作,卻能呈現韓式料理的經典魅力。快來試試這道素食友好的韓式辣湯,為您的餐桌注入滿滿活力吧!

15
分鐘
35
分鐘
4
543.2
卡路里

小貼士

  • 扁豆富含植物蛋白與鐵質

    補充素食營養

  • 年糕提供碳水化合物

    增加飽足感

  • 辣椒促進新陳代謝

    有助燃燒熱量

  • 素高湯低脂低熱量

    適合輕食飲食

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營養

碳水

蛋白質 18.5 g

膳食纖維 16.3 g

碳水化合物 106.1 g

4.8 g

脂肪 4.4 g

飽和脂肪 0.6 g

材料

1
辣椒醬 1 湯匙
2
大蒜 2
3
生腰果(可選) 2 湯匙
4
新鮮生薑,去皮切碎 1 英寸長
5
2
6
低鈉醬油 1 湯匙
7
黑豆醬 3 湯匙
8
磅小白菜,和莖分開 0.5
9
乾扁豆 1
10
鹽和黑胡椒粉 適量
11
年糕 1
12
青蔥,只用綠色部分,切成薄片 1
13
0.25
14
0.5
15
甜豉油醬(例如Kikkoman®) 1 湯匙
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煮法

  • 將扁豆徹底沖洗
  • 在鍋中加入扁豆和2杯水
  • 煮沸後變小火煮
  • 檢查一下,直到嚼勁十足但仍然堅硬,總共需要20到30分鐘
  • 瀝乾
  • 將扁豆轉移到煎鍋或炒鍋中,加入大蒜、薑、鹽和胡椒
  • 中火煮2至3分鐘,直到香氣四溢
  • 加入小白菜、1/2杯水、黑豆醬、辣醬、醬油蜜和醬油
  • 煮至稠密,約3至4分鐘
  • 煮沸一鍋水
  • 加入年糕,煮2至3分鐘,直到有嚼勁
  • 瀝乾,加入扁豆混合物中
  • 用攪拌器將腰果和1/4杯水混合均勻,加入扁豆混合物中,煮至味道融合,再煮1至2分鐘
  • 加入切好的青蔥,即可享用
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