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韓國風味炒飯 卡路里 食譜
韓國風味炒飯

韓國風味炒飯

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韓國風味炒飯 卡路里 食譜

這道韓國風味炒飯靈感來自於傳統韓式料理,由兩位韓國室友的喜愛之選轉化而來。它結合了韓國的傳統烹飪技巧和現代快速烹飪的便利性,創造出一道既美味又快捷的餐點。這款炒飯以其豐富的口味和多樣的食材組合而獨具特色,非常適合快速準備晚餐或作為周末聚會的美食。此外,食譜中還提供了將罐裝雞肉替換為水包輕鮪魚的選項,讓您可以根據個人喜好進行調整。

10
分鐘
10
分鐘
6
361.9
卡路里

小貼士

  • 蛋白質豐富

    雞肉或鮪魚提供高質量的蛋白質,有助於肌肉生長和修復。

  • 增加蔬菜

    加入如青豆、紅椒或胡蘿蔔等蔬菜,增加纖維和維生素的攝入量。

  • 全穀物米飯選擇

    使用全穀物米飯作為基礎,增加膳食纖維的攝入。

  • 低鈉調味

    選擇低鈉醬油和其他調味料來控制鈉的攝入量。

  • 健康的油脂

    使用植物油進行烹飪,如橄欖油或芝麻油,提供健康的脂肪。

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營養

蛋白
碳水
脂肪

蛋白質 16.7 g

膳食纖維 0.9 g

碳水化合物 35.5 g

0.5 g

脂肪 16.4 g

飽和脂肪 2.9 g

材料

1
一湯匙醬油 0.5
2
隨意調味黑胡椒
3
三蔬菜油 湯匙
4
四蒜頭,切碎
5
四個煮熟的茉莉米 0.5
6
一切碎的泡菜
7
雞塊,瀝乾 12.5 盎司
8
二麻油。 湯匙
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煮法

  • Instead, we will provide the translation in Simplified Chinese:
  • 在一個大平底鍋中加熱油,中火加熱
  • 加入大蒜,煮約 3 分鐘,直到香味四溢和發出爆裂聲
  • 加入熟飯、雞肉和泡菜,炒勻約 3 至 5 分鐘,直到飯開始乾爽
  • 加入醬油和胡椒調味,再炒 2 分鐘
  • 離火前淋上芝麻油
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