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剩魚午餐卷 卡路里 食譜
剩魚午餐卷

剩魚午餐卷

美式
主菜
蔬菜
水果
海鮮
剩魚午餐卷 卡路里 食譜

我現在正在喫健康的食物,所以我需要一個快速而健康的午餐食譜。我已經有了辣椒片和剩下的鮭魚在冰箱裡,所以我決定攪拌一些東西!這個食譜新鮮美味,很容易為多個人加倍。

港式繁體中文翻譯:

廚師筆記:

我昨晚做了一道炒魚菜餚,剩下了一些鮭魚。如果您需要烹飪鮭魚,可以按照您的喜好調味。

您還可以搗碎酪梨,加入青檸汁,製成醬料。

請使用新鮮的辣椒,這樣可以保留營養並增加口感。

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分鐘
11
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2
518.6
卡路里

小貼士

    剩魚午餐卷 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 28.2 g

    膳食纖維 23.6 g

    碳水化合物 65.2 g

    5 g

    脂肪 17.7 g

    飽和脂肪 3.1 g

    材料

    1
    熟三文魚片 3 盎司
    2
    粒紅甜椒,切成薄 1
    3
    小酪梨切成片` 1
    4
    麵粉捲餅皮 6 英寸
    5
    粒青甜椒,切成薄 1
    6
    沖洗過的黑豆 15 盎司
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    煮法

    • 把黑豆放在小奶鍋裡,以中低火煮熱約 5 分鐘
    • 用有蓋平底鍋在中低火上重新加熱鮭魚,每面 3 至 5 分鐘,切成小塊
    • 將黑豆和鮭魚均分放在玉米薄餅上,加入紅甜椒、青甜椒和鱷梨片,捲起玉米薄餅
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