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檸檬麵包屑鮭魚 卡路里 食譜
檸檬麵包屑鮭魚

檸檬麵包屑鮭魚

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檸檬麵包屑鮭魚 卡路里 食譜

我喜歡配一道糖漬嬰兒胡蘿蔔和大蒜飯塊的鮭魚。這是一道快速健康的餐點,能滿足你的飢餓。

烹飪提示:

不推薦使用人造牛油。

10
分鐘
20
分鐘
2
297.9
卡路里

小貼士

    檸檬麵包屑鮭魚 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 22.8 g

    膳食纖維 0.2 g

    碳水化合物 14.7 g

    0.1 g

    脂肪 18.1 g

    飽和脂肪 6.5 g

    材料

    1
    日本生麵包糠 6 湯匙
    2
    融化的牛油。 1 湯匙
    3
    三文魚柳 4 盎司
    4
    乾百里香 0.5 茶匙
    5
    檸檬皮屑 0.13 茶匙
    6
    白砂糖 0.13 茶匙
    7
    乾歐芹 0.5 茶匙
    8
    磨碎的帕爾馬乾酪 1 湯匙
    9
    檸檬胡椒 0.5 茶匙
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    煮法

    • 預熱烤箱至攝氏190度 (華氏375度)
    • 在烤盤上鋪上鋁箔
    • 在碗中混合日本麵包糠,帕瑪森芝士,檸檬胡椒,百里香,歐芹,細粒蒜和檸檬皮屑
    • 將鮭魚排放在準備好的烤盤上,刷上融化的牛油
    • 均勻地在鮭魚片上搭配麵包糠混合物
    • 在預熱的烤箱中烤約20至25分鐘,直到鮭魚用叉子輕鬆刺破
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