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醃豆腐 卡路里 食譜
醃豆腐

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醃豆腐 卡路里 食譜

這是我室友 Chris 教我的一道食譜,非常美味。我從未想到豆腐可以如此好喫!

注意

此食譜的營養數據包括整個醃料成分的信息。根據浸泡的時間、成分、烹飪方法等,實際消耗的醃料量會有所不同。

8.2
小時
20
分鐘
3
322.8
卡路里

小貼士

    醃豆腐 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 12.2 g

    膳食纖維 1.1 g

    碳水化合物 43.4 g

    29.8 g

    脂肪 12.1 g

    飽和脂肪 1.7 g

    材料

    1
    橄欖油 1 湯匙
    2
    燒烤醬 12 盎司
    3
    豆腐,普通或調味 1
    醃豆腐 卡路里 食譜

    煮法

    • 將豆腐瀝乾並切成片或小塊,取決於您的食譜
    • 放在一個淺碟中,塗上燒烤醬
    • 蓋上,放冰箱冷藏三小時或過夜,不時翻轉
    • 預熱烤箱至華氏350度(攝氏175度)
    • 在不粘鍋中加熱油,中高火煮熟,加少量醬汁,不時翻轉,直到全身棕色
    • 將豆腐放回烤盤中
    • 在預熱的烤箱中烤約10分鐘
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