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燕麥能量球健身小食 卡路里 食譜
燕麥能量球健身小食

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水果
燕麥能量球健身小食 卡路里 食譜

健身前的完美補給!這款燕麥能量球簡單美味,適合素食者,可依喜好添加堅果。快試試這款食譜吧!

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卡路里

小貼士

  • 燕麥富含膳食纖維

    有助穩定血糖

  • 堅果提供健康脂肪與蛋白質

    增強耐力

  • 黑巧克力含抗氧化劑

    提升心情

  • 控制份量

    避免過多熱量攝入

燕麥能量球健身小食 卡路里 食譜

營養

蛋白
碳水
脂肪

蛋白質 5.6 g

膳食纖維 2.4 g

碳水化合物 18.8 g

8.3 g

脂肪 9.1 g

飽和脂肪 1.3 g

材料

1
天然花生醬 0.75
2
蜜糖 2 湯匙
3
燕麥片 1.5
4
葡萄乾 0.5
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煮法

  • 將燕麥、花生醬、葡萄乾和蜂蜜用叉子攪拌在碗中
  • 用手揉捏混合物,直到完全混合;製成直徑1英寸的球狀
  • 冷藏至少1小時
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