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橙雞飯碗 卡路里 食譜
橙雞飯碗

橙雞飯碗

中式
亞式
主菜
蔬菜
水果
橙雞飯碗 卡路里 食譜

非常美味。我總是多準備一些橙汁和亞洲烤芝麻醬汁,以防有人需要額外的。可以配米飯一起食用。我也喜歡用糙米飯來代替白米飯。

15
分鐘
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分鐘
4
241.5
卡路里

小貼士

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    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 26 g

    膳食纖維 2.6 g

    碳水化合物 10.1 g

    5.3 g

    脂肪 11 g

    飽和脂肪 2.1 g

    材料

    1
    西蘭花花蕾 2
    2
    條西葫蘆,切成英寸 1
    3
    亞洲風味烤芝麻沙拉醬 2 湯匙
    4
    橙汁 0.25
    5
    磅去皮去骨雞胸肉切成/2英寸 1
    6
    根青蔥,切成1/英寸 2
    7
    亞洲風味烤芝麻沙拉醬 2 湯匙
    8
    紅甜椒,切成英寸塊 1
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    煮法

    • 將大平底鍋加熱至中火,放入2湯匙芝麻沙律醬
    • 加入雞肉,煮熟並攪拌直到不再粉紅及開始變色,約5至7分鐘
    • 加入橙汁和2湯匙芝麻醬,煮沸
    • 加入紅甜椒、青瓜、西蘭花和青蔥,並煮熟攪拌直到蔬菜變軟和西蘭花變成鮮綠色,約5至8分鐘
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