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橙芒果雞 卡路里 食譜
橙芒果雞

橙芒果雞

橙芒果雞 卡路里 食譜

雞胸肉,用橄欖油炒,佐以香橙汁和新鮮芒果製成的絲滑醬汁。一道簡單而優雅的菜餚。

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分鐘
25
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4
286.9
卡路里

小貼士

    橙芒果雞 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 28.3 g

    膳食纖維 2.4 g

    碳水化合物 18.3 g

    12.9 g

    脂肪 11.9 g

    飽和脂肪 1.9 g

    材料

    1
    芒果-去皮,去籽,切片 1
    2
    檸檬,榨汁 1
    3
    橄欖油 3 湯匙
    4
    鹽和現磨黑胡椒調味
    5
    磨碎的百里香 0.13 茶匙
    6
    去皮去骨雞胸肉 4
    7
    生薑粉 0.25 茶匙
    8
    肉桂粉 0.13 茶匙
    9
    橙汁 1
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    煮法

    • 在中等平底鍋中用中火加熱橄欖油。將雞胸肉的兩半放入平底鍋中,每邊煮 5 到 10 分鐘。用百里香、鹽和胡椒調味。起鍋備用。
    • 用中火加熱平底鍋中的檸檬汁,然後刮掉平底鍋褐色的碎屑。加入橙汁、芒果、生薑和肉桂。在高溫下,煮並不斷攪拌 4 到 5 分鐘,直到變稠。舀在煮熟的雞胸肉上即可食用。
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