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焗胡蘿蔔蘑菇糙米飯 卡路里 食譜
焗胡蘿蔔蘑菇糙米飯

焗胡蘿蔔蘑菇糙米飯

地中海式
亞式
早餐
主菜
蔬菜
焗胡蘿蔔蘑菇糙米飯 卡路里 食譜

這款焗胡蘿蔔蘑菇糙米飯是簡單又美味的健康料理!胡蘿蔔與蘑菇的天然甜味搭配糙米,加入杏仁或貢菜增添口感。適合晚餐或便當,快試試這款食譜吧!

15
分鐘
60
分鐘
6
230.3
卡路里

小貼士

  • 胡蘿蔔含β-胡蘿蔔素

    護眼與抗氧化

  • 蘑菇提供維生素D

    增強骨骼健康

  • 糙米富含纖維質

    促進腸道健康

  • 杏仁補充維生素E

    滋潤肌膚

焗胡蘿蔔蘑菇糙米飯 卡路里 食譜

營養

碳水
脂肪

蛋白質 4.9 g

膳食纖維 2.2 g

碳水化合物 29.7 g

2.7 g

脂肪 10.4 g

飽和脂肪 5.7 g

材料

1
黃油 0.25
2
罐牛肉高湯 14 盎司
3
生糙米 1
4
濃縮雞湯 0.5
5
罐切片蘑菇,瀝幹 4 盎司
6
切碎的胡蘿蔔 1
7
牛奶 0.5
8
油霧噴劑
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煮法

  • 預熱焗爐至350華氏度(175攝氏度)
  • 噴上油的2誇脫燉菜碗
  • 在碗中攪拌牛肉湯、糙米、胡蘿蔔、牛奶、蘑菇、雞肉湯和牛油,直至混合均勻
  • 將混合物倒入準備好的燉菜碗中
  • 在預熱的焗爐中不蓋蓋子烘焙,直至液體被吸收且米飯變軟,約1小時
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