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煎菠菜 卡路里 食譜
煎菠菜

煎菠菜

亞式
地中海式
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蔬菜
煎菠菜 卡路里 食譜

美味又容易煮。南方佳餚。可作肉類配菜。搭配玉米餅味道更佳。

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分鐘
20
分鐘
8
141.5
卡路里

小貼士

    煎菠菜 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 3.8 g

    膳食纖維 1.7 g

    碳水化合物 4.4 g

    0.9 g

    脂肪 12.8 g

    飽和脂肪 4 g

    材料

    1
    袋嬰兒菠菜(每袋6盎司) 3
    2
    顆甜洋蔥,切碎 1
    3
    切碎的大蒜 2 湯匙
    4
    牛油 2.67 湯匙
    5
    粗鹽和黑胡椒粉 適量
    6
    片培 5
    7
    橄欖油 0.25
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    煮法

    • 在一個平底鍋中中火加熱,煎煙肉直到均勻的褐色和脆
    • 瀝乾,搗碎,然後放在一旁
    • 在一個大平底鍋中融化牛油並加熱橄欖油
    • 加入搗碎的煙肉、大蒜和洋蔥
    • 翻炒2分鐘,然後加入菠菜,直到牛油和油均勻地包裹在菠菜上
    • 蓋上平底鍋,把火調至小火,翻炒5分鐘,經常攪拌,或直到菠菜變軟
    • 以鹽和胡椒調味即可
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