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梨子薑豉沙律 卡路里 食譜
梨子薑豉沙律

梨子薑豉沙律

亞式
早餐
水果
蔬菜
梨子薑豉沙律 卡路里 食譜

非常美味的沙拉 - 人們總是會喫得很快!這個配方可以根據您對生薑和大蒜的喜好進行修改。

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分鐘
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4
219.6
卡路里

小貼士

    梨子薑豉沙律 卡路里 食譜

    營養

    碳水
    脂肪

    蛋白質 3 g

    膳食纖維 5.4 g

    碳水化合物 23.8 g

    11.5 g

    脂肪 14 g

    飽和脂肪 1.9 g

    材料

    1
    黃瓜,切丁 1
    2
    柑橘醬汁(柑橘醬油汁),分開 0.25
    3
    粒紅洋蔥,切丁 1
    4
    粒梨,切成小 2
    5
    混合沙拉菜葉,或按口味 12 盎司
    6
    粒橙色甜椒,切丁 1
    7
    切碎大蒜,或按口味 1 茶匙
    8
    烹飪噴霧
    9
    橄欖油,分開 0.25
    10
    切碎生薑,或按口味 1 茶匙
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    煮法

    • 將烤箱預熱至 450 華氏度(230 攝氏度)
    • 在鍍有油的烤盤上放上洋蔥和彩椒,噴上烹飪噴霧
    • 在預熱的烤箱中烤至金黃色,約 15 分鐘
    • 在中火鍋中加熱 1 湯匙橄欖油;在油中煮熟並攪拌蒜和薑,直到蒜微微變黃,約 2 至 3 分鐘
    • 將梨加入大蒜混合物中,在油中煮至梨均勻沾上油,約 1 分鐘
    • 將火力降至中低,倒入 1 湯匙柚子醬料,煮至梨開始變色,約 5 至 10 分鐘
    • 如有需要,加入更多大蒜和薑
    • 在小鍋中混合剩餘的 3 湯匙橄欖油和 3 湯匙柚子醬料;煮沸
    • 如有需要,加入大蒜和薑
    • 從熱源上移開鍋子並冷卻
    • 在碗中結合青菜、黃瓜、洋蔥、彩椒和梨;淋上柚子醬料和橄欖油混合物
    • 攪拌沙拉以均勻沾上醬汁
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