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無烤燕麥能量棒 卡路里 食譜
無烤燕麥能量棒

無烤燕麥能量棒

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無烤燕麥能量棒 卡路里 食譜

超簡單的無烤燕麥能量棒,集結米花、燕麥與堅果醬的完美組合!口感香脆濃郁,健康又美味,是早餐、點心或運動後的最佳選擇。不需烤箱,幾個步驟就能完成,適合忙碌人士隨手製作。想提升風味?加入蜂蜜或乾果,讓它更具層次感。快來試試這款零負擔的能量補給,讓你隨時活力滿滿!

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229.1
卡路里

小貼士

  • 燕麥富含β-葡聚醣

    有助降低膽固醇與穩定血糖2

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營養

蛋白
碳水
脂肪

蛋白質 10.3 g

膳食纖維 3.6 g

碳水化合物 20.1 g

10 g

脂肪 13.7 g

飽和脂肪 2.9 g

材料

1
蜂蜜 0.5
2
椰絲 0.25
3
南瓜子 0.25
4
植物油 2 湯匙
5
芝麻 0.33
6
香草精 2 茶匙
7
椰奶 0.33
8
杏仁醬 0.5
9
奇亞籽 0.25
10
花生醬 0.5
11
燕麥片 1
12
蛋白質粉 0.33
13
燕麥麩。 0.75
14
脆米 2
15
蔓越莓乾 0.5
16
亞麻籽 0.5
17
脫脂奶粉 0.5
18
烤杏仁 0.5
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煮法

  • 完整覆蓋大的曲奇鍋紙
  • 用食品處理器將燕麥輕微打碎,倒入大碗中
  • 依次重複將亞麻籽、杏仁和南瓜子打散,每次只打一種食材
  • 將膨化米飯、奶粉、蔓越莓、蛋白粉、芝麻、奇亞籽和椰絲加入碗中,攪拌均勻
  • 將杏仁醬、花生醬、蜂蜜、椰奶、植物油和香草放入四分之一的碗中混合均勻
  • 將濕混合物倒入幹混合物中攪拌均勻
  • 均勻地塗抹在已準備好的鍋紙上
  • 放入冰箱中冷凍約1小時以至硬結
  • 從冰箱取出,用燕麥麩塵灑上,切成24塊燕麥棒
  • 放入拉鍊袋中存放在雪櫃中
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