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完美無烤燕麥棒 卡路里 食譜
完美無烤燕麥棒

完美無烤燕麥棒

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完美無烤燕麥棒 卡路里 食譜

完美組合的成分:米花、燕麥和堅果醬。

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卡路里

小貼士

    完美無烤燕麥棒 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 10.3 g

    膳食纖維 3.6 g

    碳水化合物 20.1 g

    10 g

    脂肪 13.7 g

    飽和脂肪 2.9 g

    材料

    1
    蜂蜜 0.5
    2
    椰絲 0.25
    3
    南瓜子 0.25
    4
    植物油 2 湯匙
    5
    芝麻 0.33
    6
    香草精 2 茶匙
    7
    椰奶 0.33
    8
    杏仁醬 0.5
    9
    奇亞籽 0.25
    10
    花生醬 0.5
    11
    燕麥片 1
    12
    蛋白質粉 0.33
    13
    燕麥麩。 0.75
    14
    脆米 2
    15
    蔓越莓乾 0.5
    16
    亞麻籽 0.5
    17
    脫脂奶粉 0.5
    18
    烤杏仁 0.5
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    煮法

    • 完整覆蓋大的曲奇鍋紙
    • 用食品處理器將燕麥輕微打碎,倒入大碗中
    • 依次重複將亞麻籽、杏仁和南瓜子打散,每次只打一種食材
    • 將膨化米飯、奶粉、蔓越莓、蛋白粉、芝麻、奇亞籽和椰絲加入碗中,攪拌均勻
    • 將杏仁醬、花生醬、蜂蜜、椰奶、植物油和香草放入四分之一的碗中混合均勻
    • 將濕混合物倒入幹混合物中攪拌均勻
    • 均勻地塗抹在已準備好的鍋紙上
    • 放入冰箱中冷凍約1小時以至硬結
    • 從冰箱取出,用燕麥麩塵灑上,切成24塊燕麥棒
    • 放入拉鍊袋中存放在雪櫃中
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