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菠蘿蜜煎豬肉 卡路里 食譜
菠蘿蜜煎豬肉

菠蘿蜜煎豬肉

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菠蘿蜜煎豬肉 卡路里 食譜

這是一道經典的中國菜。苦瓜填上美味的豬肉碎,然後煎炸,配以蒜頭和豆鼓醬慢燉。用新鮮煮好的米飯一起享用。

花椒筆記:

炒豬肉時,加入少量水可以讓豬肉更加鬆軟。

苦瓜可以盡可能地填滿,因為肉在烹煮時會縮小。

苦瓜、幹蝦和豆豉蒜汁可在印度/南亞特色店購買。

如有需要,可以用1湯匙的老抽來代替1又1/2茶匙的生抽。

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卡路里

小貼士

    菠蘿蜜煎豬肉 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 17.5 g

    膳食纖維 2.9 g

    碳水化合物 12.6 g

    2.7 g

    脂肪 20.8 g

    飽和脂肪 6 g

    材料

    1
    苦瓜,切成厚環,去掉核 2
    2
    切碎的紅椒 1 湯匙
    3
    白糖 1.5 茶匙
    4
    花生油(花生油) 1 湯匙
    5
    的粟粉 適量
    6
    切碎的蝦米 2 湯匙
    7
    蒜茸 1 湯匙
    8
    粟粉,或更多(如需要) 1 湯匙
    9
    黑豆蒜醬 3 湯匙
    10
    1 湯匙
    11
    1 湯匙
    12
    花生油(花生油) 1 茶匙
    13
    蠔油 1 湯匙
    14
    粟粉 1 湯匙
    15
    花生油(花生油) 1 湯匙
    16
    的鹽 適量
    17
    生抽 1.5 茶匙
    18
    1 茶匙
    19
    豬肉末 12 盎司
    20
    白糖 1 茶匙
    21
    0.5
    菠蘿蜜煎豬肉 卡路里 食譜

    煮法

    • 將蝦放入碗中,倒入足夠的水,覆蓋,靜置約10分鐘至蝦鮮脆
    • 瀝乾
    • 將1湯匙玉米澱粉和1湯匙水混合在一起,攪拌成光滑的糊狀物
    • 將糖、豉油和1茶匙鹽拌入玉米澱粉糊中,直到醃料混合均勻
    • 將豬肉放入醃料中,向同一方向攪拌
    • 在一個大平底鍋中加熱1湯匙花生油,用大火炸蝦,炸2至3分鐘直到香氣四溢
    • 將蝦加入豬肉混合物中,攪拌一方向,直至達到像糊狀一樣的一致性
    • 在苦瓜上撒鹽,讓其靜置5分鐘
    • 將一鍋水煮沸,加入苦瓜,煮3分鐘
    • 瀝幹
    • 用豬肉混合物填滿每片苦瓜,然後均勻地撒上玉米澱粉
    • 在一個大平底鍋中加熱1湯匙花生油,用大火加熱,然後減至中火,炸填滿的苦瓜至褐色,每面3至5分鐘
    • 將苦瓜轉移到一個盤子上
    • 將1/2杯水、蠔油和1茶匙糖混合攪拌在一起,直到蠔油混合物光滑
    • 在同一個平底鑊中加熱1湯匙花生油,用大火煮熟黑豆蒜醬、紅椒和大蒜,直到香氣四溢,約3至4分鐘
    • 加入蠔油混合物,攪拌至加熱,約1至2分鐘
    • 減至中火,加入填滿的苦瓜,煨煮5至6分鐘
    • 將1湯匙玉米澱粉和1湯匙水混合攪拌在一個小碗中,攪拌成光滑的糊狀物;攪拌入平底鍋中,直到醬汁變稠,約1至2分鐘
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