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珀瑟燉湯 卡路里 食譜
珀瑟燉湯

珀瑟燉湯

主菜
蔬菜
珀瑟燉湯 卡路里 食譜

一道快速準備的辣牛肉蔬菜燉湯,你可以在一小時內煮熟整道菜,或者用慢火鍋慢燉一整天。

15
分鐘
45
分鐘
16
183.3
卡路里

小貼士

    珀瑟燉湯 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水

    蛋白質 10.9 g

    膳食纖維 6.6 g

    碳水化合物 26.3 g

    4.3 g

    脂肪 4.1 g

    飽和脂肪 1.4 g

    材料

    1
    白色或黃色赤豆角,洗淨並瀝乾 20 盎司
    2
    牛肉 1
    3
    牧場風格豆 15 盎司
    4
    粟米 15.25 盎司
    5
    青椒,切碎 2
    6
    燉番茄 14.5 盎司
    7
    大黃色洋蔥,切碎 1
    8
    腰豆 15 盎司
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    煮法

    • 在一個大平底鍋中,中高火煮牛肉碎直到均勻上色,經常攪拌使其碎裂
    • 去除油脂,然後倒入一個湯鍋中
    • 加入家禽、番茄、玉米、腰豆、辣豆和洋蔥和青椒
    • 蓋上鍋蓋,用中火煮1小時
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