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土豆胡蘿蔔湯配韭蔥及羽衣甘藍 卡路里 食譜
土豆胡蘿蔔湯配韭蔥及羽衣甘藍

土豆胡蘿蔔湯配韭蔥及羽衣甘藍

西式
蔬菜
土豆胡蘿蔔湯配韭蔥及羽衣甘藍 卡路里 食譜

這道豐盛的秋季湯品由胡蘿蔔賦予了美麗的金黃色澤。我偏好使用全有機的食材,味道也更美味,但不是必要的。我使用Instant Pot®做這道湯,但也提供了其他烹飪方法的說明。最後加點胡蘿蔔葉裝飾。

烹飪注意事項:我喜歡將培根和蔬菜炒量加倍,然後在加入馬鈴薯和湯之前,取出一半混合物冷凍至另一批(或其他湯/燉菜)。如果喜歡,可以用雞湯或蔬菜湯替代牛肉湯。手工製作的蔬菜湯或骨頭湯是理想的!

如果喜歡素食/純素版本,則省略培根並使用您選擇的油炒蔬菜。

35
分鐘
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分鐘
12
206.4
卡路里

小貼士

    土豆胡蘿蔔湯配韭蔥及羽衣甘藍 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水

    蛋白質 8.3 g

    膳食纖維 4.3 g

    碳水化合物 31.7 g

    2 g

    脂肪 5.9 g

    飽和脂肪 3.1 g

    材料

    1
    馬鈴薯,切成一口大小的塊狀,可依人口味添加 8
    2
    匈牙利辣椒粉,可依個人口味添加 0.5 茶匙
    3
    根大胡蘿蔔,切塊,綠色子留下 1
    4
    個羽衣甘藍,和莖分開 1
    5
    酸奶油,或更多,可依個人口味添加 0.25
    6
    罐裝牛肉湯,或適量 10.5 盎司
    7
    煙肉,切粒 0.25
    8
    只大蔥,切成薄片,可依人口味添加 2
    9
    海鹽和新鮮黑胡椒粉 適量
    10
    切碎的切達乳酪,或更多,可依個人口味添加 1
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    煮法

    • 打開多用途烹調器(如Instant Pot®),並選擇煎炒功能
    • 加入煙肉,翻炒約5分鐘,直到幾乎變脆
    • 把羽衣甘藍莖切成小塊,放進與煙肉一起的鍋中
    • 加入韭蔥和胡蘿蔔
    • 翻炒,不斷刮鍋底,直到韭蔥幾乎變軟,約5分鐘
    • 加入羽衣甘藍葉、胡蘿蔔葉、紅椒粉、鹽和黑椒
    • 繼續翻炒,不斷刮鍋,約2至3分鐘
    • 加入薯仔和足夠的高湯,直到達到最高水位線
    • 關上並鎖上蓋子
    • 根據製造商的說明書選擇高壓功能,將計時器設置為13分鐘
    • 等待10至15分鐘,讓壓力升高
    • 根據製造商的說明書小心地使用快速放壓方式,約耗時5分鐘
    • 解鎖並取下蓋子
    • 加入切達奶酪和酸奶油,攪拌均勻
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