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蛋白質窩夫健康早餐 卡路里 食譜
蛋白質窩夫健康早餐

蛋白質窩夫健康早餐

早餐
蛋白質窩夫健康早餐 卡路里 食譜

想要健康又美味的早餐?這款蛋白質窩夫鬆軟可口,高蛋白質低負擔,搭配莓果或香蕉,滿足味蕾又補充能量。無窩夫機也能改成煎餅,簡單又方便。快試試這款人氣食譜,開啟活力一天吧!

10
分鐘
5
分鐘
3
253.6
卡路里

小貼士

  • 高蛋白質有助肌肉修復與生長

    適合運動後食用

  • 莓果富含抗氧化劑

    保護細胞健康

  • 香蕉提供鉀質與碳水化合物

    補充能量

  • 使用全麥粉

    增加膳食纖維更健康

蛋白質窩夫健康早餐 卡路里 食譜

營養

蛋白
碳水
脂肪

蛋白質 20.8 g

膳食纖維 2.9 g

碳水化合物 23.2 g

3.1 g

脂肪 8.5 g

飽和脂肪 3.5 g

材料

1
撮肉桂粉或依人口味 1
2
蜂蜜 1 茶匙
3
灑純香草精或依人口味 1
4
顆雞蛋 2
5
乾酪 1
6
顆蛋白 3
7
老式燕麥 1
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煮法

  • 預熱燙鬆餅機,遵照製造商的說明書
  • 用攪拌機將燕麥、乾酪、蛋、蛋白、蜜糖、香草精和肉桂混合攪拌至軟滑
  • 根據製造商的指示將麵糊舀入已預熱的燙鬆餅機,烤到金黃色和酥脆,約 5 分鐘
  • 重複此步驟,直至用完所有麵糊
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