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`快速簡易雞肉蕃茄意粉` 卡路里 食譜
`快速簡易雞肉蕃茄意粉`

`快速簡易雞肉蕃茄意粉`

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蔬菜
`快速簡易雞肉蕃茄意粉` 卡路里 食譜

這是一種快速,簡單,美味的雞肉和番茄意大利麵菜餚,適合在瘋狂的汽車接送夜晚食用。隔天作為午餐剩菜也很美味。

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分鐘
30
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6
283.2
卡路里

小貼士

    `快速簡易雞肉蕃茄意粉` 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水

    蛋白質 21.8 g

    膳食纖維 4.4 g

    碳水化合物 29.4 g

    5.2 g

    脂肪 8.2 g

    飽和脂肪 1.3 g

    材料

    1
    去水的切片黑橄欖 6 盎司
    2
    新鮮磨碎的帕馬森乾酪
    3
    去水的切片蘑菇 8 盎司
    4
    去皮去骨的雞胸肉切碎 2
    5
    切塊番茄 16 盎司
    6
    大蒜和香草調味料混合物 2 茶匙
    7
    橄欖油
    8
    天使麵條 16 盎司
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    煮法

    • 把一大鍋微鹽水煮沸
    • 煮義大利麵8到10分鐘,或煮至至韌
    • 瀝乾
    • 在大平底鍋中中高火加熱橄欖油
    • 用調味鹽撒在雞肉上,煮2至3分鐘
    • 拌入瀝乾的黑橄欖和蘑菇
    • 繼續烹飪,不時攪拌,直至雞肉呈金黃色
    • 從鍋中濾出雞肉汁,將火調低
    • 拌入番茄,蓋上,煨15分鐘
    • 將義大利麵和雞肉混合在一起,撒上帕瑪森芝士,上菜
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