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速燒雞肉與蘆筍意大利芝士片 卡路里 食譜
速燒雞肉與蘆筍意大利芝士片

速燒雞肉與蘆筍意大利芝士片

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速燒雞肉與蘆筍意大利芝士片 卡路里 食譜

麪包屑雞肉,煎褐色,用雞肉湯煮熟。加上普羅伐甜芝士和罐裝蘆筍。

15
分鐘
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4
562.6
卡路里

小貼士

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    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 42.9 g

    膳食纖維 2.5 g

    碳水化合物 24.3 g

    2.1 g

    脂肪 32.5 g

    飽和脂肪 9.4 g

    材料

    1
    蘆筍,瀝乾 10 盎司
    2
    去皮 4
    3
    雞湯 14.5 盎司
    4
    橄欖油 5 湯匙
    5
    去骨的雞胸肉
    6
    義式麵包糠 1
    7
    普羅旺斯乾酪 4
    8
    雞蛋,打散 2
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    煮法

    • 在一個深2英寸的大平底鍋中燒熱油
    • 將雞蛋打散,然後將雞肉沾上,再裹上麵包糠
    • 在鍋中兩面焙煎至金黃色
    • 當雞肉變色時,加入肉湯,再均勻地放上蘆筍
    • 在每塊雞肉上放一片芝士
    • 蓋上鍋蓋,用中火煮15分鐘或直到雞肉熟透並不再是粉紅色的
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