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菜籽配上羊奶芝士,核桃和脫水蔓越莓 卡路里 食譜
菜籽配上羊奶芝士,核桃和脫水蔓越莓

菜籽配上羊奶芝士,核桃和脫水蔓越莓

西式
地中海式
早餐
主菜
蔬菜
菜籽配上羊奶芝士,核桃和脫水蔓越莓 卡路里 食譜

快捷易做,可作爲主菜、配菜,甚至小食。請使用“真正的”希臘羊乳酪;它會增添更多的風味!

烹飪筆記:你可以用水煮藜麥。胡桃仁或杏仁可替代核桃。

15
分鐘
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6
243.3
卡路里

小貼士

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    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 8.6 g

    膳食纖維 3.2 g

    碳水化合物 28.6 g

    7.6 g

    脂肪 11.4 g

    飽和脂肪 3 g

    材料

    1
    藜麥 1
    2
    `低鈉雞湯 2
    3
    幹越橘 0.5
    4
    切碎的核桃 0.5
    5
    碎羊奶芝士` 0.33
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    煮法

    • 在鍋中加入雞湯和藜麥,煮沸
    • 降低火力,蓋上鍋蓋,煨15至20分鐘或直至藜麥變軟且湯汁被吸收
    • 將藜麥倒進碗中
    • 將核桃和蔓越莓拌入藜麥中,加入羊奶芝士並輕輕攪拌
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