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墨西哥奶油玉米辣椒 卡路里 食譜
墨西哥奶油玉米辣椒

墨西哥奶油玉米辣椒

墨西哥式
主菜
醬汁
蔬菜
墨西哥奶油玉米辣椒 卡路里 食譜

煮熟的西班牙辣椒和香甜的玉米粒在用忌廉和墨西哥芝士製成的醬汁中煨。一份美味又容易做的墨西哥主菜。

注意事項:

墨西哥曼尼切哥芝士與西班牙曼尼切哥芝士非常不同。它可以用另一種墨西哥芝士切華為替代。在緊急情況下,您可以使用溫和的切達芝士替代。

青辣椒也可以在爐頭上用煤氣火煮熟。將爐具調至中火,用鉗子將辣椒排列在火焰上。翻轉辣椒,用鉗子烤至皮膚燒焦,約5分鐘。

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分鐘
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卡路里

小貼士

    墨西哥奶油玉米辣椒 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 9.2 g

    膳食纖維 3.8 g

    碳水化合物 13 g

    4.9 g

    脂肪 29.1 g

    飽和脂肪 14.4 g

    材料

    1
    墨西哥曼切戈芝士,刨絲 4.5 盎司
    2
    雞粉 2 茶匙
    3
    小洋蔥,切 1
    4
    青椒 4
    5
    植物油,分兩 2.5 湯匙
    6
    重奶油 0.5
    7
    新鮮玉米,粒邊切 1
    8
    牛油 1 湯匙
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    煮法

    • 將烤箱預熱至攝氏260度(華氏500度)
    • 在烤盤上鋪上鋁箔紙,然後加入poblano辣椒
    • 用1湯匙蔬菜油刷上辣椒
    • 在預熱的烤箱中烤poblano辣椒20分鐘;翻轉並繼續烤約20分鐘,直到皮呈焦炭色和肉嫩熟
    • 將烤好的辣椒放在碗中,蓋上塑料膜;蒸10至15分鐘
    • 小心地拿掉塑料膜,剝掉辣椒皮,拿掉種子和莖,把辣椒切成條狀
    • 將一鍋水煮沸;煮玉米粒約10分鐘至軟爛
    • 瀝乾
    • 在一個鍋中,用1湯匙蔬菜油和黃油在中火加熱;煮熟洋蔥約5至10分鐘
    • 添加poblano辣椒條和玉米粒;加入雞粉調味,煮3分鐘
    • 把火調小至中低,加入奶油和曼切戈芝士,煨約5分鐘,直到芝士融化
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