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炸豆卷-低脂食譜 卡路里 食譜
炸豆卷-低脂食譜

炸豆卷-低脂食譜

墨西哥式
主菜
小吃
蔬菜
炸豆卷-低脂食譜 卡路里 食譜

輕鬆一下!您仍然可以享受美味的調味反復豆,萵苣和芝士裹在軟麵粉捲餅裡,同時注意脂肪。

提示

健康翻轉:這款更輕的炸豆卷每份可減少70卡路里和7克脂肪。

購買:傳統炸豆就像它的名字一樣製作。煮熟的豆子被搗碎和油炸,通常使用豬油。在您的雜貨通道裡,找尋同樣美味的無脂炸豆。

變化:如果你喜歡你的玉米捲“負載”,那麼這些豆卷也要裝滿!用切碎或切片的辣椒、切片的成熟或綠色橄欖、切碎的番茄或切碎的甜椒增添豐富多彩的美味。

使用慢煮鍋可以讓您輕鬆地製作美味正宗的菜餚。

15
分鐘
0
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4
547
卡路里

小貼士

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    營養

    蛋白
    碳水

    蛋白質 19.5 g

    膳食纖維 9.7 g

    碳水化合物 86.8 g

    2.3 g

    脂肪 4.4 g

    飽和脂肪 2.7 g

    材料

    1
    切絲萵苣 1
    2
    8 到10英寸
    3
    罐OldElPaso®無脂肪炸豆泥 16 盎司
    4
    OldElPaso®厚切莎莎醬 0.5
    5
    切絲蒙特利傑克乾酪` 0.5
    6
    辣椒粉 0.5 茶匙
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    煮法

    • 在一個1誇脫的鍋中,用中火加熱豆子、莎莎醬和辣椒粉約5分鐘,偶爾攪拌,直至加熱
    • 在每個玉米餅中央勺出約1/4杯豆子混合物,略微塗開
    • 加入萵筍和起司
    • 捲起玉米餅
    • 如有需要,可搭配更多莎莎醬一同享用
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