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鮭魚花椰菜配藍芝士和橄欖 卡路里 食譜
鮭魚花椰菜配藍芝士和橄欖

鮭魚花椰菜配藍芝士和橄欖

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鮭魚花椰菜配藍芝士和橄欖 卡路里 食譜

一道美味的快餐,非常適合想要享受美食但又不想出門用餐的時候。它有一些讓人心跳加速的感覺,但如果你想要減少脂肪,也可以做些調整。

30
分鐘
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668.8
卡路里

小貼士

    鮭魚花椰菜配藍芝士和橄欖 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 42.8 g

    膳食纖維 4.9 g

    碳水化合物 61.8 g

    13.3 g

    脂肪 28.7 g

    飽和脂肪 7.1 g

    材料

    1
    輕酸奶油容器 8 盎司
    2
    紅鮭魚罐頭,瀝乾 14.75 盎司
    3
    碎細青椒 0.5
    4
    碎細洋蔥 0.5
    5
    去核卡拉瑪塔橄欖 0.5
    6
    義大利調味料 2 湯匙
    7
    意大利寬麵條 8 盎司
    8
    橄欖油 3 湯匙
    9
    檸檬,擠汁 1
    10
    低脂原味酸奶容器 8 盎司
    11
    盎司藍紋鹽乾芝士,碎成小。 2
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    煮法

    • 將大量鹽水煮沸
    • 加入意大利麵,煮8至10分鐘,直至「al dente」;瀝乾
    • 在一個大平底鍋中用橄欖油中火加熱
    • 煮洋蔥和甜椒,直到洋蔥變軟透明
    • 加入義大利調味料和Kalamata橄欖
    • 加入檸檬汁,煮10分鐘,或直至液體減少
    • 加入三文魚、酸奶油、乳酪和藍芝士
    • 將煮好的意大利麵拌勻
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