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墨西哥綠莎莎雞肉配花椰菜飯 卡路里 食譜
墨西哥綠莎莎雞肉配花椰菜飯

墨西哥綠莎莎雞肉配花椰菜飯

墨西哥式
主菜
醬汁
蔬菜
墨西哥綠莎莎雞肉配花椰菜飯 卡路里 食譜

這個雞肉和花椰菜飯一鍋菜使用現成的莎莎醬,成為一個簡單而高味的家庭晚餐捷徑,只需 30 分鐘即可完成。

10
分鐘
20
分鐘
4
289.3
卡路里

小貼士

    墨西哥綠莎莎雞肉配花椰菜飯 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 35.4 g

    膳食纖維 2.5 g

    碳水化合物 13.3 g

    4.7 g

    脂肪 9.3 g

    飽和脂肪 4.6 g

    材料

    1
    磅去皮去骨雞胸肉,切成英寸的小 1.5
    2
    瓶莎莎醬 16 盎司
    3
    冷凍花椰菜飯 12 盎司
    4
    鹽和黑胡椒粉按味道調味
    5
    中等綠色甜椒,切丁 1
    6
    牛油 2 湯匙
    7
    雞湯 0.25
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    煮法

    • 將牛油融化在荷蘭鍋或大鍋中,以中高火加熱
    • 加入雞肉,不時攪拌,煮至全面變棕,約7至10分鐘
    • 加入青椒,不時攪拌,煮至稍微軟化,約3分鐘
    • 加入綠莎莎醬、花椰菜米和湯
    • 調至中火,不時攪拌,煮約7分鐘至花椰菜熟透並煮熟的雞肉
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