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芝麻煎馬鯛 卡路里 食譜
芝麻煎馬鯛

芝麻煎馬鯛

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芝麻煎馬鯛 卡路里 食譜

這個清新的鮮食版Mahi Mahi是一種美味而風味豐富的佳餚。

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卡路里

小貼士

    芝麻煎馬鯛 卡路里 食譜

    營養

    蛋白

    蛋白質 21.5 g

    膳食纖維 0.4 g

    碳水化合物 0.9 g

    脂肪 3.9 g

    飽和脂肪 0.7 g

    材料

    1
    烤芝麻油 1 茶匙
    2
    蒜味胡椒調味料 0.25 茶匙
    3
    切碎的新鮮生薑 1.5 茶匙
    4
    烤芝麻 1 湯匙
    5
    鯛魚柳 0.75
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    煮法

    • 首先,預熱烤箱至攝氏200度(華氏400度)
    • 在烤盤上噴上不沾烹飪噴霧劑
    • 用廚房紙巾將鯛魚擦幹
    • 滴上麻油,加入蒜粉調味
    • 將刨絲的生薑和烤芝麻塗抹在魚的兩面上
    • 放魚在預備好的烤盤上
    • 放入預熱的烤箱中,烤10至15分鐘直到魚肉可以用叉子輕易地剝離
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