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快速韓式雞肉鐵板燒 卡路里 食譜
快速韓式雞肉鐵板燒

快速韓式雞肉鐵板燒

中式
亞式
韓式
主菜
快速韓式雞肉鐵板燒 卡路里 食譜

這款快速韓式雞肉鐵板燒是一道簡單卻極具風味的菜餚。這個食譜將雞肉的多汁和韓式燒烤的香辣完美結合,創造出一道快速、方便且美味的晚餐選擇。這道菜特別適合那些尋求美味又不想花太多時間在廚房的人。您可以根據個人口味添加胡蘿蔔絲和切片蘑菇等蔬菜,以增加營養和口感。此外,這道菜可以在短短30分鐘內完成,是忙碌生活中的理想選擇。

15
分鐘
15
分鐘
4
268.9
卡路里

小貼士

  • 高質蛋白質來源

    雞肉是低脂肪、高蛋白質的優質來源。

  • 蔬菜的添加

    加入胡蘿蔔絲和蘑菇等蔬菜,為菜餚增加纖維和維生素。

  • 健康的油脂選擇

    使用芝麻油或花生油,為菜餚增添風味同時提供健康的脂肪。

  • 全穀物搭配

    與全穀物米飯搭配食用,增加膳食纖維的攝入。

  • 減少鈉攝入

    使用低鈉醬油和調味料,控制鈉的攝入量。

快速韓式雞肉鐵板燒 卡路里 食譜

營養

蛋白
碳水
脂肪

蛋白質 27.5 g

膳食纖維 0.7 g

碳水化合物 13.2 g

9.1 g

脂肪 11.6 g

飽和脂肪 2.1 g

材料

1
辣椒粉 0.5 茶匙
2
豉油 5 湯匙
3
麻油 2 湯匙
4
紅糖 2.5 湯匙
5
芝麻 1 湯匙
6
鹽和黑胡椒粉隨意
7
切碎的蒜蓉 2 湯匙
8
去皮 1
9
去骨雞胸肉,切成細。
10
切碎的洋蔥 0.25
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煮法

  • 將洋蔥、醬油、紅糖、大蒜、芝麻油、芝麻、辣椒粉、鹽和黑胡椒攪拌在碗中,直到醬汁光滑
  • 在大平底鍋中用中高火煮熟雞肉和醃料,直到雞肉熟透,約15分鐘
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