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慢煮鹹牛肉、白菜和土豆 卡路里 食譜
慢煮鹹牛肉、白菜和土豆

慢煮鹹牛肉、白菜和土豆

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慢煮鹹牛肉、白菜和土豆 卡路里 食譜

這是一頓典型的聖帕特里克節餐點,非常簡單,配料很少,緩慢煮製,非常易做,卻美味可口!可搭配愛爾蘭蘇打麵包,黑麥麵包或麵包卷一起放在大湯碗或碗中享用。

烹飪筆記:

你可以把調料(醃製香料、茴香、胡椒粒和洋蔥片)擦在肉上或加入到液體中。這取決於你是想讓肉裏還是湯汁裏有更多的調味料。如果你不想喫到調料,可以把它們裹在一塊奶酪布里,或者用茶漏裝起來,這樣它們可以稍後從混合物中取出來。我不介意把它們喫掉,所以我讓它們在菜裏自由瀰漫,並且在上菜時從底部攪拌一下。

你不需要調整調味。鹹牛肉很油膩,很鹹,會帶來充足的味道。

你可以用漏勺將肉從液體中過濾出來,或者像燉菜一樣直接食用。我用夾子把肉取出來,將其均勻切成每份的大小。我喜歡將肉整塊放入菜裏,這樣可以利用剩餘部分切片製作魯賓三明治,或者和冷凍土豆餅一起切成丁,快速炒飯。如果你不喜歡脂肪,那就在上菜時把它們剔除。

5
分鐘
8
小時
6
269
卡路里

小貼士

    慢煮鹹牛肉、白菜和土豆 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 13.3 g

    膳食纖維 4.8 g

    碳水化合物 32.8 g

    4 g

    脂肪 9.8 g

    飽和脂肪 3.2 g

    材料

    1
    杜松子 1 茶匙
    2
    小茴香籽 1
    3
    全黑胡椒粒 1 茶匙
    4
    醃製香料 1.5 茶匙
    5
    小生菜,去莖切碎 1
    6
    中等大小的紅薯,洗淨 10
    7
    品牌和羅馬數字的食譜:
    8
    乾洋蔥片 3 湯匙
    9
    鹹牛肉腩 3
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    煮法

    • 在一個大緩慢煮食鍋底放上馬鈴薯,並加水浸泡
    • 用洋蔥片、醃料、胡椒粒和茴香籽擦拭鹹牛肉,再加入鍋中
    • 放上包菜和杜松子,不必擔心肉湯沒有覆蓋整個菜,因為它會蒸汽,而肉會釋放更多的湯汁來增加湯的份量
    • 蓋上鍋蓋,煮8至12小時直至軟嫩
    • 上桌時即可享用
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