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雪山 卡路里 食譜
雪山

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水果
蔬菜
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一道美味的自助餐!

30
分鐘
10
分鐘
8
625.9
卡路里

小貼士

    雪山 卡路里 食譜

    營養

    碳水
    脂肪

    蛋白質 14.9 g

    膳食纖維 5.4 g

    碳水化合物 82.1 g

    13.5 g

    脂肪 27.6 g

    飽和脂肪 9.5 g

    材料

    1
    濃縮雞湯 10.75 盎司
    2
    切碎的椰子 0.5
    3
    切碎的杏仁 0.5
    4
    雞湯 3
    5
    鳳梨塊,瀝乾 20 盎司
    6
    切碎的芹菜 1
    7
    切碎的切達芝士 1
    8
    番茄,切片 3
    9
    切碎的青椒 0.5
    10
    切碎的蔥 0.5
    11
    未煮熟的長粒米 2
    12
    炒麵條 5 盎司
    13
    濃縮辣椒醬,瀝乾 4 盎司
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    煮法

    • 在鍋裡煮沸4杯水,加入米並攪拌
    • 降低熱量,蓋上鍋蓋煨煮20分鐘
    • 在中等大小的鍋中以中等火加熱雞湯和肉湯
    • 攪拌並煨煮8至10分鐘,或者直到加熱
    • 在8碗中分層煮熟的米飯、炒麵、雞湯混合物、番茄、芹菜、青椒、青蔥、菠蘿、奶酪和更多的雞湯混合物
    • 配上杏仁、椰子和紅椒
    • 在每一層之間重複臨到特定的份量和令人興奮的味道
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