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韓式辣味雞肉拉麵包 卡路里 食譜
韓式辣味雞肉拉麵包

韓式辣味雞肉拉麵包

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韓式辣味雞肉拉麵包 卡路里 食譜

這款韓式辣味雞肉拉麵包將傳統韓國料理的辣味與現代快餐的便捷性完美結合。這道創新菜餚特別適合忙碌的晚餐或聚會小吃。鮮嫩的雞肉搭配上自製的韓式辣醬,再以拉麵包作為外層包裹,每一口都是辣味與麵香的絕佳組合。此外,錫紙的使用使得烹飪和清理過程都變得極為方便。無論是家庭聚餐還是朋友聚會,這道辣韓式雞肉拉麵包都是一個受歡迎的選擇。

20
分鐘
25
分鐘
4
186.8
卡路里

小貼士

  • 高質蛋白質

    雞肉是優質蛋白質的來源,有助於肌肉的生長和維護。

  • 健康辣醬選擇

    自製韓式辣醬可控制鹽分和糖分的攝入量,更符合健康飲食標準。

  • 全穀物替代選擇

    選擇全穀物或低碳水化合物的拉麵包替代普通拉麵包,以增加纖維攝入。

  • 增加蔬菜

    在料理中加入新鮮蔬菜,如生菜、紅椒和紫洋蔥,增加維生素和礦物質的攝入。

  • 控制份量

    雖然美味,但為了維持均衡飲食,應適量食用。

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營養

蛋白
碳水
脂肪

蛋白質 14.8 g

膳食纖維 2.4 g

碳水化合物 11.7 g

2.9 g

脂肪 9.4 g

飽和脂肪 1.6 g

材料

1
0.33
2
豉油 3 湯匙
3
又/2糖 1 茶匙
4
蘑菇薄片 2
5
鋁箔紙
6
麻油 2 湯匙
7
韓式辣椒醬 3 湯匙
8
拉麵麵條,煮至aldente 3 盎司
9
西葫蘆,切成薄片 1
10
無骨去皮雞胸肉,切成薄片。 2
11
紅色高麗菜薄片 1
12
綠色洋蔥(切成英寸厚的片) 1
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煮法

  • 預熱烤箱至 425 度華氏
  • 在一個大碗中混合韓式辣椒醬、醬油、水、芝麻油和糖,攪拌均勻
  • 將切片雞肉、青蔥、高麗菜、蘑菇、西葫蘆和煮好的拉麵放入大碗中,與韓式辣椒醬混合物攪拌均勻
  • 在桌子上放一張長達 1 1/2 到 2 英尺的鋁箔紙,將 1/4 的拉麵混合物放在鋁箔紙的中心,將末端和外部折疊起來,形成一個鋁箔包
  • 重複這個過程 3 次,然後將鋁箔包放在曲奇鍋盤上
  • 在烤箱中烤 25 分鐘,或直到雞肉煮熟
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