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夏季菜瓜雞肉阿爾弗雷多汁醬 卡路里 食譜
夏季菜瓜雞肉阿爾弗雷多汁醬

夏季菜瓜雞肉阿爾弗雷多汁醬

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夏季菜瓜雞肉阿爾弗雷多汁醬 卡路里 食譜

這是我想出的一個食譜,使用了我所有喜愛的食材,非常適合盛在碟子上展示。

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分鐘
45
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6
436.1
卡路里

小貼士

    夏季菜瓜雞肉阿爾弗雷多汁醬 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 22.1 g

    膳食纖維 2.8 g

    碳水化合物 35.6 g

    4 g

    脂肪 23 g

    飽和脂肪 7.5 g

    材料

    1
    小黃瓜 1
    2
    去皮去骨雞胸肉 2
    3
    杏仁片。 0.25
    4
    植物油 1 湯匙
    5
    小青瓜 1
    6
    牛奶 0.25
    7
    8盎司的未煮通心粉 1
    8
    巴馬臣芝士 3 湯匙
    9
    煙肉 6
    10
    蒜茸 2 湯匙
    11
    奶油白汁 1
    12
    軟化切塊的太陽乾番茄 6
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    煮法

    • 預熱烤箱至攝氏175度(華氏350度),在烤盤上薄薄塗一層油
    • 將雞肉放入烤盤中,並塗上大蒜
    • 烤25分鐘或直到雞肉汁完全流出,取出放涼切成小塊備用
    • 在一個大鍋中加入適量鹽的水,煮沸
    • 將通心粉放入,煮10分鐘至嚼勁,瀝乾備用
    • 在平底鍋中放入煙肉,以中高火煮至均勻上色,撇去油脂,破碎成小塊備用
    • 在另一個平底鍋中加熱油,以中火煮熟節瓜和黃色南瓜,直至變軟和輕微上色
    • 在一個小碗中混合阿爾弗雷多醬和牛奶
    • 將雞塊放在煮熟的通心粉上
    • 將阿爾弗雷多醬淋在雞肉上
    • 放上節瓜、南瓜、太陽乾番茄、煙肉、帕瑪森芝士和杏仁粒
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