營營食食
泰式紅咖哩雞配菠蘿 卡路里 食譜
泰式紅咖哩雞配菠蘿

泰式紅咖哩雞配菠蘿

亞式
泰式
主菜
海鮮
蔬菜
水果
泰式紅咖哩雞配菠蘿 卡路里 食譜

參考其他食譜,擷取其中的有效元素,並融合大家的正面意見,完成這道菠蘿雞咖喱飯。

烹飪筆記:

您可以使用切碎的新鮮菠蘿代替罐裝的菠蘿,只需加入2茶匙白糖或按口味調整。

您可以添加椰漿並減少水量1/2以獲得美味的椰香米飯。

20
分鐘
25
分鐘
6
622
卡路里

小貼士

    泰式紅咖哩雞配菠蘿 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水

    蛋白質 21.2 g

    膳食纖維 4.3 g

    碳水化合物 92.7 g

    11.1 g

    脂肪 18.4 g

    飽和脂肪 13.3 g

    材料

    1
    橄欖油,或者需要 1 湯匙
    2
    6
    3
    搗碎的香茅,或更多以口味為準 1 茶匙
    4
    去皮,去骨的雞胸肉,切成小塊 3
    5
    未煮熟的白米飯 3
    6
    魚露,或更多以口味為準 2 茶匙
    7
    紅咖喱醬 4 湯匙
    8
    洋蔥,切丁 2
    9
    椰奶 14 盎司
    10
    紅甜椒,切成條狀 2
    11
    搗碎的姜,或更多以口味為準 1 茶匙
    12
    鳳梨粒,瀝幹 8 盎司
    13
    黃甜椒,切成條狀 2
    泰式紅咖哩雞配菠蘿 卡路里 食譜

    煮法

    • 在中火下熱鍋加油
    • 加入咖喱醬、魚露、香茅、姜炒至釋放油脂,約30秒
    • 加入雞肉,翻炒至變色且中心不再有粉紅色,大約5至7分鐘
    • 加入燈籠椒和洋蔥,炒1分鐘
    • 加入椰漿和菠蘿,煮至醬汁濃稠,約15至20分鐘
    • 同時,在另一鍋中加水和米煮沸
    • 轉至中小火,蓋上蓋子,燜煮約20至25分鐘直到米飯煮熟並吸收了水分
    • 在上菜前嚐嚐咖喱的味道並調整調味
    泰式紅咖哩雞配菠蘿 卡路里 食譜

    其他食譜

    泰式紅咖哩雞配菠蘿 卡路里 食譜
    營營食食
    營營食食是一個由人工智能主導的食譜平台,致力提供形形色色,免費而有營養的優質食譜。所有食譜附有由人工智能提供的營養標籤,方便大眾制訂自己喜愛的餐單,適合任何喜歡烹飪煮食又愛健康的人。
    © 2025 營營食食 ─ 營養食譜 版權所有,不得轉載。