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豆腐肉碎炒飯 卡路里 食譜
豆腐肉碎炒飯

豆腐肉碎炒飯

中式
亞式
主菜
蔬菜
豆腐肉碎炒飯 卡路里 食譜

豆腐炒肉碎與切塊香菇,搭配白飯食用,味道美妙!

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分鐘
30
分鐘
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523.7
卡路里

小貼士

    豆腐肉碎炒飯 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 31.2 g

    膳食纖維 3.4 g

    碳水化合物 47.1 g

    1.5 g

    脂肪 24 g

    飽和脂肪 5.4 g

    材料

    1
    鮮香菇,切丁 6
    2
    豉油 2 湯匙
    3
    番茄醬 1 湯匙
    4
    未煮熟的長粒白米 1
    5
    2
    6
    豬肉末 0.5
    7
    青蔥,切成薄片 1
    8
    粒蒜末 2
    9
    切方的硬豆腐 14 盎司
    10
    植物油 2 湯匙
    11
    亞洲辣椒醬 1 湯匙
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    煮法

    • 在一個鍋中,把米和水煮沸
    • 將火調至低,蓋上蓋子,燜20分鐘
    • 在炒鍋中用高火加熱油,加入大蒜炒1分鐘
    • 將豬肉放入炒鍋中,煮5分鐘,直到均勻上色
    • 將香菇、豆腐和青蔥混合到炒鍋中
    • 加入辣椒醬、番茄醬和醬油拌勻
    • 繼續加熱,直到熱透
    • 趁熱放在煮熟的米飯上
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