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檸檬百里香鱒魚 卡路里 食譜
檸檬百里香鱒魚

檸檬百里香鱒魚

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檸檬百里香鱒魚 卡路里 食譜

這是一個簡單而美味的醃料,結合易於找到的成分。這種醃料也可以用於其他魚的品種,如鮭魚,但對於較輕的魚來說可能會有點刺激。

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10
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2
189.5
卡路里

小貼士

    檸檬百里香鱒魚 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    脂肪

    蛋白質 19.4 g

    膳食纖維 0.5 g

    碳水化合物 3.3 g

    0.4 g

    脂肪 10.9 g

    飽和脂肪 2.1 g

    材料

    1
    鱒魚片,每片重4" 2 盎司
    2
    "青檸,榨汁 1
    3
    新鮮百里香切碎 1 湯匙
    4
    紅辣椒粉,或更多依個人口味 0.13 茶匙
    5
    大蒜,切碎 2
    6
    橄欖油 1 湯匙
    7
    黑椒粉 0.5 茶匙
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    煮法

    • 將青檸汁、橄欖油、百里香、大蒜、黑胡椒和辣椒粉混合在一個密封塑料袋中
    • 將鱒魚片放入袋子中,密封袋子,在冰箱中浸泡至少30分鐘
    • 預熱燒烤爐至中火,輕輕塗油在網上
    • 從醃料中取出魚片並搖掉多餘的醃料,丟棄使用過的醃料
    • 在預熱的烤架上燒烤魚肉,直到魚肉容易片開,約10至15分鐘,翻轉一次
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