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蔬菜肉丸 卡路里 食譜
蔬菜肉丸

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蔬菜肉丸 卡路里 食譜

這些肉丸子很美味,充滿了各種蔬菜,就算你的小孩不知道,他們也可以喫掉它們!他們可以單獨喫或與意大利麵和醬汁一起享用。

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卡路里

小貼士

    蔬菜肉丸 卡路里 食譜

    營養

    蛋白
    碳水
    脂肪

    蛋白質 30.3 g

    膳食纖維 1.7 g

    碳水化合物 14 g

    2.7 g

    脂肪 13.5 g

    飽和脂肪 4.5 g

    材料

    1
    乾麵包渣。 0.5
    2
    乾羅勒 1 茶匙
    3
    磨碎胡蘿蔔 0.5
    4
    雞蛋 1
    5
    磨碎南瓜 0.5
    6
    磨碎帕爾馬乾酪 0.5
    7
    火雞肉 1
    8
    小洋蔥,磨碎 1
    9
    海鹽 1 茶匙
    10
    乾牛至 1 茶匙
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    煮法

    • 烤箱預熱至攝氏 175 度(華氏 350 度)
    • 輕輕在烤盤上塗上少許油脂
    • 將雞蛋打入攪拌碗中,再加入胡蘿蔔、西葫蘆、洋蔥、鹽巴、羅勒和牛至香料攪拌
    • 加入火雞肉和帕爾馬乾酪,攪拌均勻
    • 將火雞肉混合物製成 16 個肉丸,裹上麵包糠,放在預備好的烤盤上
    • 在預熱好的烤箱中烘烤,直到火雞肉的內部不再粉紅色且肉丸呈金黃色,約需 1 小時
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