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韓式絨面辣椒牛排 卡路里 食譜
韓式絨面辣椒牛排

韓式絨面辣椒牛排

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韓式絨面辣椒牛排 卡路里 食譜

這款韓式絨面辣椒牛排將傳統中國的絨面技巧與韓式風味完美結合,創造出一道口感嫩滑且風味豐富的牛排佳餚。運用雞蛋白、玉米澱粉和米酒的絨面技巧,使腰部肉牛排在煎烹時外層鎖住水分,口感柔軟、多汁。搭配自製的韓式辣椒醬和天鵝絨牛油,增添獨特的辣味和濃郁口感。無論是與米飯或麵食搭配,這道韓式絨面辣椒牛排都能帶來令人難忘的用餐體驗。

6.3
小時
10
分鐘
2
537
卡路里

小貼士

  • 高質蛋白質和鐵質來源

    牛排富含蛋白質和鐵質,有助於肌肉生長和血液循環。

  • 健康的油脂

    使用不粘鍋並選擇健康的油脂進行烹飪,如橄欖油。

  • 控制鹽分攝入

    在調味時使用低鈉的醬料,以減少鈉的攝入量。

  • 適量辣度

    根據個人口味調整辣度,以適應不同的辣味接受程度。

  • 全穀物搭配

    搭配全穀物米飯或麵食,為您的餐點增添更多營養成分。

韓式絨面辣椒牛排 卡路里 食譜

營養

蛋白
脂肪

蛋白質 43.3 g

膳食纖維 0.3 g

碳水化合物 12.5 g

1.5 g

脂肪 31.8 g

飽和脂肪 13.7 g

材料

1
韓式辣椒醬(辣醬),或依個人口味 2 茶匙
2
上脊牛排 8 盎司
3
合適的鹽
4
豉油 1 湯匙
5
大蛋白 2
6
米酒(清酒) 3 湯匙
7
植物油 1 湯匙
8
鹽,或依個人口味 0.25 茶匙
9
無鹽牛油,放軟 2 湯匙
10
粟粉 2 湯匙
11
切碎的青蔥 2 湯匙
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煮法

  • 攪拌蛋白、粟粉、米酒和醬油在一個碗中,攪拌至非常光滑和泡沫狀
  • 從西冷牛排上修剪銀皮
  • 將牛排放在切板上的2片保鮮膜之間,捶打至厚度約為1/4英寸
  • 將牛排轉移到帶邊緣的盤子上,輕輕地在兩側撒上少許粗鹽
  • 倒入醃料,在上面翻轉幾次,確保牛排的兩側都被均勻覆蓋
  • 用保鮮膜覆蓋,或將牛排和醃料轉移到密封袋中,放入冰箱中醃6至12小時,醃製時翻轉1至2次
  • 在一個小碗中混合奶油、辣椒醬、鹽和青蔥製成辣椒奶油
  • 如有需要,可嚐到味
  • 放置在室溫或冰箱中,待需要時取出
  • 從冰箱中取出牛排,再在醃料中翻幾次
  • 在一個大型不粘平底鍋中加熱植物油,中高火煎牛肉,直到肉質回彈並且達到中等熟度,每面煮3至4分鐘,或達到所需的熟度
  • 插入中心的即時讀取溫度計應讀取130華氏度(54攝氏度)
  • 從熱源中取出,將牛排放在保溫碟上
  • 讓其休息3至4分鐘
  • 在上面放上辣椒奶油和青蔥
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